logo

Întinderea brațelor

 

Stând depărtat: ducerea mâinilor la umeri, apoi întinderea braţelor înainte,. Incalzirea bratelor se realizeaza prin exercitii de stretching - rotirea si intinderea palmelor, a bratelor, exercitii de mobilitate. Întinderi cu mingea medicinala. 4) Sezand pe un scaun- intinderea bratelor in sus cu rezistenta. Poate apare in timpul oricarui tip de activitate fizica: alergat, ridicare de greutati, catarare, intindere extrema a bratelor sau picioarelor etc. Apoi ducerea brațelor lateral, apoi aceeaşi ca la 1, apoi ridicarea brațelor sus,. Întinderea brațelor. Pentru intarirea bratelor, picioarelor si abdomenului. Fizica: alergat, catarare, intindere extrema a bratelor sau picioarelor. Din poziție verticală, cu brațele întinse deasupra capului cu palmele lipite ca în imagine, se încearcă apropierea coatelor. Coloană de gimnastica cate 4 Stând: 4T X 4X 1- ridicarea braţelor prin înainte sus 2- revenire 3- îndoirea genunchilor cu ridicarea braţelor 4-. Formatia si pozitia de plecare: în coloana stând, cu bratele îndoite la umar ( coatele lipite de corp).

Întinderea bratelor lateral cu palmele în sus ( 1), revenire ( 2). Cel care se opune miscarii de intindere a bratelor sta in spatele deficientului si ii apuca mainile. Incearca aceste exercitii de intindere pentru a ameliora durerea de spate sau crampele musculare de la. Incearca aceste exercitii de intindere pentru a ameliora durerea de spate sau crampele musculare de la. Întinderea brațelor.
Intinderea musculara reprezinta o leziune musculara sau a tendoanelor. Apleacă- te puţin spre minge, ca şi cum ai vrea să o ridici, având grijă sa ţii picioarele depărtate. Apucă mingea medicinală.


  • Comune colagen prăjini